¿En que consisten las clases de meditación?

La meditación es una técnica de relajación que nos ayuda a estar presentes , poniendo foco en el momento actual, y a no centrarnos en los problemas del pasado o del futuro.

La meditación tiene muchos beneficios, tanto a nivel físico como mental y emocional.

¿Cuáles son esos beneficios?

Algunos de estos beneficios son:

Mejora la salud: la meditación mejora la circulación, regula la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.

También se ha demostrado que reduce el dolor y la ansiedad.

Aumenta la energía y la vitalidad: la meditación nos ayuda a relajarnos y a disfrutar de un descanso reparador, lo que a su vez nos permite tener más energía y vitalidad.

Mejora la concentración y la memoria: la meditación nos ayuda a entrenar la mente y a mejorar la concentración y la memoria.

Reduce el estrés y la ansiedad: la meditación nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, y a lidiar mejor con las situaciones estresantes de la vida.

Mejora la calidad de vida: en general, la meditación nos ayuda a mejorar la calidad de vida, ya que nos permite estar más en contacto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

Para disfrutar de todos estos beneficios, es importante practicar la meditación de forma regular. Se recomienda meditar al menos una vez al día, durante unos 20–30 minutos.

Si no has meditado nunca, no te preocupes, en nuestras clases de técnicas de meditación te enseñamos diferentes formas y métodos para que puedas ir introduciendo la meditación de forma gradual en tu vida.

Nosotros ponemos aquí todo el material.